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走进康派斯(第四十七集)
发布时间:2021-09-30 丨 阅读次数:123

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各位观众朋友们大家好,我是Leon,现在健康生活是非常重要的,健康生活要从吃开始,不能挑食,讲究合理荤素搭配,这才是健康。可一说到吃蔬菜,网上的一些说法看起来比较吓人,比如空心菜,网上说它是“万毒之王”,还说它吸收土壤中的重金属,吃多了会抽筋,空心菜真是这么“不可救药”吗?它的这些“罪名”究竟是真是假?今天我们就来一探究竟。


空心菜,原名雍菜,又名藤藤菜、无心菜、通心菜、空筒菜、瓮菜。是我国南方栽培最为广泛的一种叶菜类。多数农产品的重金属是否超标,主要取决于空气、水质和土壤3个因素。我国对农产品种植产地要求有明确的规定,重金属超标的农产品几乎不可能上市。此外,叶菜类更容易受到重金属污染这没有错,也有实验研究显示,空心菜附着重金属能力强于一般蔬菜,这是事实,但这并不代表空心菜重金属含量就一定会超标。有人甚至把空心菜叫做抽筋菜,从而凸显它是多么的危险,空心菜、菠菜等这些叶菜类,含有较高的草酸,而草酸会与钙结合形成草酸钙沉淀,进而可能影响钙吸收。然而,只有那些平时摄入钙不足或者容易发生钙缺乏的人群才有可能出现抽筋的现象,一般人群很少发生。如果空心菜在烹调时先焯一下(沸水烫一下,弃汤),草酸可以去除95%以上,这样对钙的吸收几乎没有影响,更不容易引起抽筋。有人甚至认为他的痛风跟吃空心菜有很大关系,人们会不会患痛风疾病跟本身的代谢因素,比如遗传因素等有极大关系,而食物最多只能算是诱发因素。食物诱发痛风最主要的因素是嘌呤含量,以及含有影响我们体内尿酸排泄的因素,如摄入过多的酒精和果糖会抑制尿酸的排泄,进而诱发痛风。而空心菜嘌呤含量仅为17.5mg/100g,属于典型的低嘌呤食物,而且嘌呤也是溶于水的,如果如上述焯一下,嘌呤更是所剩无几了,空心菜也不含有果糖、酒精等抑制尿酸排泄的物质,痛风无从谈起。如果想要放心吃,最好注意以下几点,首先应尽量去除草酸,烹调时建议焯一下,尤其是那些容易发生钙缺乏的人群,更应该如此。在重金属污染风险较高地区,宜选择吃茎而不是叶子,在低污染地区,可选择吃茎和叶,而不管在什么地区,根不宜食用。慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者,空心菜尽量少吃,可选择一些膳食纤维比较细软的瓜果类蔬菜,如丝瓜、冬瓜、葫芦、佛手瓜等。


话虽这么说,可我们的检测结果才能告诉我们,这次的空心菜重金属含量到底合不合格呢?


其实,不仅是空心菜有着奇怪的谣言,其他食品也有着匪夷所思的传说。传说1,称黑心商贩用塑料做假紫菜,这是真的吗?这显然不可能。首先,一般人都嚼不动塑料。如果还不放心,那么不妨做个燃烧实验。塑料燃烧时会有很难闻的化工材料味道,而紫菜则不会。传说2,虾不能和水果一起吃,否则会中毒。认为虾中的五价砷和水果中的维生素C发生化学反应,可生成砒霜。实际上我国食品安全标准对海产品中砷有限量规定。砒霜中毒剂量是50mg。如果虾中的砷含量达到最高限量,一个人还吃了足够的维生素C与其反应,那么一顿要吃下去40kg虾才会达到中毒剂量,一般人是吃不下去的!传说3,菠菜不能和豆腐一起吃。菠菜含草酸,而豆腐含钙,一起吃会生成草酸钙沉淀,而引起体内结石。实际上,如果菠菜焯一下,草酸含量会明显降低。此外,草酸能与部分钙结合,但影响不大,没有被草酸“掠夺”的钙还是可以被吸收的。何况,菠菜和豆腐中还含有很多种营养物质的。


综上所述,空心菜是可以放心吃的,重金属污染、抽筋、痛风都不存在。养成好习惯,吃之前焯一下,此外网上一些不明来源的信息,一定要科学理性看待!这就是本期走进康派斯的所有内容,如果你想了解更多,请拨打屏幕下方的电话号码,或登录我们的官方网站,我们将有专人 竭诚为您服务,我是Leon,感谢您收看本期的走进康派斯,我们下期再见。


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